Ideas Regalo Navidad 2016-2017

Ya estamos todos buscando que regalar para Navidad.

Algunas ideas:

La sesión de Shiatsu:

Por supuesto no puede faltar la sesión de Shiatsu de 1 hora para relajarse.
Si lo regalas a alguien que tiene contracturas es mejor coger una sesión de 30 minutos.

Además comprando una sesión de regalo, te regalamos un eggling (un huevo de ceramica dónde crece una plantita).




La sesión se regala en forma de tarjeta de regalo.

Un pack de infusiones ecológicas:

Nuestro proveedor Josenea tiene unas infusiones de gran calidad. Encontrarás infusiones detoxificantes, relajantes, tés con canela, roibos con naranja, y las tradicionales infusiones de menta poleo o manzanilla.

Pero con un sabor y unas propiedades increíbles.

Te preparamos un pack a tu gusto :-)

Libro de Mindfulness para peques

Lo recomendé hace unos meses pero ahora es el momento ideal para introducirlo en todas las familias gracias a los más pequeños. 

Chocolates:

No pueden faltar los chocolates. Os recomiendo estos chocolates de una gran calidad, ricos....riquísimos. Ya sabéis que soy una adicta al chocolate 

Con este código promocional Z-734122 en la web www.zchocolat.com obtendrás el doble de chocolate al realizar tu primer pedido.

Cosmética orgánica

 Regalar cosméticos es también un clásico pero si recurres a productos ecológicos u orgánicos, ya es algo más especial.

espero haberos ayudado con estas propuestas.

Un abrazo y felices fiestas a todos.

De la importancia de los abrazos

Un abrazo es mucho más que coger a alguien en brazos.

Cuando somos pequeños recibimos muchos abrazos y a medida que vamos creciendo se reducen los abrazos para en algunos casos reducirse a momentos difíciles en los cuales recibimos el apoyo de personas cercanas.

Los efectos psicológicos de los abrazos

Un abrazo no solo tiene efectos físicos sino también emocionales y psicológicos.
Una vez que hayas leído este artículo no dejarás de abrazar a tus seres queridos y puede que incluso a algunas personas menos cercanas.

En nuestra sociedad sigue siendo un poco extraño ver gente abrazarse en la calle pero aunque te de corte en la calle no dejes de practicar los abrazos en tu casa.

Uno de los poderes de los abrazos: es el de mantener la vida en los recién nacidos. ¿¿cuántos casos de niños en incubadora, prematuros, han salido adelante o han mejorado gracias a las caricias, los abrazos y el piel con piel?!
No tengo una cifra que daros pero hace ya algunos años que en los  hospitales fomentan el contacto en cuanto sea posible porque se han dado cuenta de su vital importancia.

Sentirse protegido y amado alivia el estrés entonces el cuerpo empieza a curarse y a recuperar su equilibrio.

Los abrazos, como cualquier contacto físico con otra persona libera oxitocina: la hormona de la felicidad. Este contacto crea un vínculo, que nos hace sentir más tranquilo y sereno.

Aumenta la confianza y la seguridad:

Abrazarse antes de un examen, una prueba reducirá el estrés y aumentará la confianza.

Reduce los miedos en niños, mejora la atención.

Tranquiliza:

Antes de enfadarse con nuestros hijos porque se ponen nerviosos y patalean...probemos a darles un abrazo. 

Una vez tranquilizados ataquemos el problema que les vuelve nerviosos.

Mejora también el sueño.

Aumenta la empatía: 

Y porque no realizar talleres de abrazos en empresas...para reforzar el vínculo y la empatía. Seguro que mejoraría el trabajo en equipo.

Mejora el ánimo:

Después de un día complicado, nada mejor que encontrarse con tu ser querido y darle un fuerte abrazo.

Mejora las defensas.

El sistema inmune se ve reforzado al bajar el nivel de excitación del cuerpo.

Disminuye la tensión arterial.

Llevar lamas, perros y otros animales a la residencias de personas mayores....revela esta necesidad de cariño en el ser humano. 

Os invito encarecidamente a que no dudéis en dar abrazos a todos vuestros seres queridos.

Infiltraciones: mi punto de vista como terapeuta de Shiatsu

En mi consulta veo bastantes mujeres a las que se les realiza infiltraciones en el codo u hombro.

Después de realizar una rehabilitación de base, y sin éxito con el tratamiento, se les manda realizar una infiltración. 

¿Qué es una infiltración?

Infiltrar es introducir un medicamento  con una jeringa  en una zona del cuerpo. Se trata generalmente de un anestésico mezclado con un esteroide, y la finalidad es generalmente tratar un proceso inflama-torio. El objetivo es disminuir el dolor y acelerar el proceso de curación.

Se emplean para obtener un resultado más rápido y duradero. Y sobre todo para  evitar los efectos secundarios de los medicamentos sistémicos ya que con la infiltración el medicamento va directo al sitio donde se requiere su acción. 

¿Vuelve el dolor?

A menudo la infiltración se realiza con el objetivo de permitir a la persona retomar sus actividades de forma rápida sin atiborrala de anti-inflamatorios y corticoides. 

En un alto porcentaje de los casos (por lo menos los que veo en mi consulta), tienen que infiltrarse varias veces y muchas veces llevan varios años arrastrando el mismo dolor. Algunos se infiltran cada 3 o 6 meses y lo ven como algo totalmente normal, cuando en realidad están introduciendo en su cuerpo (aunque sea de forma localizada) corticoides, esteroides u otros anti-inflamatorios.

Creo que si una persona se ha realizado ya dos inflitraciones ( no contemplo las de ácido hialuronico cuyo objetivo es diferente y solo funciona en un 30% de los casos), debería volver a consultar para que el profesional busque el origen del dolor y así eliminarlo.

Si no se encuentran las causas o fuentes del dolor, siempre tenderá a reaparecer, se haya desinflamado o no el ligamento o tendón. Puede tardar más o menos pero  para poner una imagen sobre lo que os quiero explicar sería como si a mi me poner un almohadón entre mi dedo y un martillo, mientras esté el almohadón...todo bien pero poco a poco se rompe y ...ayyyy.

Es una imagen exagerada pero creo que queda claro que si no dejo de pegar con el martillo me volverá a doler.

En nuestro centro en casos de epicondilitis haya habido o no inflitración lo que aconsejamos es seguir tratando la zona y las tensiones que afectan el hombro o el codo, etc...

Con el Shiatsu se consigue una buena relajación de los tejidos próximos y los músculos que pueden afectar la articulación y combinándolo con la osteopatía y la neurodinamia se colocan los tendones, las partes de la articulación y se reeducan los movimientos para eliminar la causa del dolor.

Mi opinión:

En conclusión, realizar una infiltración o dos, me parece una solución temporal adecuada para evitar que la persona se tome durante años anti inflamatorios.
En cambio me parece que la desaparición total y temporal del dolor, frustra el proceso de alerta y de curación del cuerpo.

En Shiatsu, el dolor es indicativo de un desequilibrio. Es la señal de alarma que nos indica que algo no está yendo bien y de que tenemos que cambiarlo.
Si no hago caso a mi cuerpo y además lo "engaño" con un chute de anti-inflamatorios, puede  incluso  que sin querer esté favoreciendo el desequilibrio. Y desde luego mientras mi cuerpo está incapacitado para gritar, no estoy buscando como modificar lo que me está haciendo daño.

Así que por favor, si ya te han infiltrado un par de veces, no dejes pasar la próxima oportunidad para quitarte el "martillo", en cuanto notes que te molesta de nuevo acude a un terapeuta de Shiatsu, Osteopatía y/o de neurodinamia para que juntos encontréis lo que causa el dolor.

Los tesoros de las abejas: miel, polen, propóleo, jalea real

Las abejas nos proveen de muchas herramientas para cuidar de nuestra salud. La miel, el propoleo, el polen y la jalea real.
Muchos de vosotros, están ya sensibilizados con la desaparición de las abejas así que no añadiré más comentario que él siguiente: si ya estás sensibilizado no dudes en transmitirlo, en proteger tu entorno y si no lo estás infórmate :-)

Las propiedades de los tesoros de las abejas:

La Miel

La miel es el néctar de las flores tratado por la abeja, que, predigerido y enriquecido, deposita en las celdas de la Colmena.

La miel es rica en vitaminas, sales minerales y principios nutritivos y curativos.

componente	rango	contenido típico
agua	14 - 22 %	18%
cenizas	0,2 - 1,0 %
fructosa	28 - 44 %	38%
glucosa	22 - 40 %	31%
maltosa	2 - 16 %	7,5%
minerales	0,5 - 1,5 %
otros azúcares	0,1 - 8 %	5%
proteínas y aminoácidos	0,2 - 2 %
sacarosa	0,2 - 7 %	1%
vitaminas, enzimas, hormonas ácidos orgánicos y otros	0,5 - 1 %

Es buena para los niños, porque sustituye el azúcar industrial (blanco) por azucares naturales, mejor asimilables: Fructosa y Glucosa.

La miel además de endulzar se emplea para tratar enfermedades, pues posee propiedades altamente curativas gracias a sus vitaminas y enzimas, antimicrobiana y antiséptica.
Nos ayuda en problemas de: respiración, digestión, padecimientos cardíacos, catarros, enfriamientos, gripe, afecciones del hígado, afecciones intestinales, úlceras de estómago etc.
Un remedio conocido por todas la abuelas es el limón y la cuchara de miel disuelta en agua templada para aumentar las defensas cuando se toma en ayunas y como calmante de las tos irritativa cuando se toma a lo largo del día.

Se usa externamente debido a sus propiedades antimicrobianas y antisépticas. Así, la miel ayuda a cicatrizar y a prevenir infecciones en heridas o quemaduras superficiales, escaras, piel seca y con tendencia a los puntos negros. También es utilizada en cosmética (cremas, mascarillas de limpieza facial, tónicos, etcétera) debido a sus cualidades astringentes y suavizantes

Además por el tipo de flor que han empleado las abejas para fabricarlo se reconocen características terapéuticas diferentes:

Brezo: está recomendada como diurético, para las vías urinarias y como antirreumático.

Encina: aconsejada contra afecciones pulmonares y bronquiales. Es de color oscura y densa.

Romero: recomendada contra el reumatismo, gota, cirrosis, trastornos hepáticos. Es de color claro y por su sabor es de las más apreciables.

Espliego: es antiséptica de los bronquios y de los pulmones, así como tónico cardiaco. Miel muy perfumada, de color dorado.

Eucalipto: actúa contra la tos y es desinfectante de las vías urinarias. El color depende de la época de recolección y puede ser clara u oscura.

El Polen:

El Polen se recolecta a partir de los estambres de las flores por las abejas pecoreadotas. Es un potente regulador de la acidez del cuerpo por lo que reduce los procesos de oxidación debidos  al estrés el cansancio o la alimentación.
Por su contenido en vitaminas y oligoelementos estimula el organismo, sus defensas. También se le reconoce propiedades antibacteriana, como protector del aparato cardíaco y cerebral. q
El Polen encierra todos los elementos indispensables para la vida de los organismos vegetales y minerales.

El Polen se compone de:
Agua ............................ 4%

Hidratos de carbono .. 50%

Grasas ........................ 5%
Proteínas ................... 35%
Cenizas ........................ 6%

Además contiene una docena de Aminoácidos esenciales para la vida, así como gran cantidad de sales minerales y oligoelementos: potasio, calcio, magnesio, fósforo, sílice, manganeso, azufre, cloro, hierro, cobre, etc.

La forma correcta de consumir el Polen es la masticación de las bolitas de polen y, a continuación, la ingesta de un vaso de agua.
También se puede tomar diluido en un vaso de agua templada. 

La Jalea Real

La Jalea Real es la papilla que preparan sin polen las abejas nodrizas, destinada a las que serán reinas de por vida. 

Suele ser de color amarillo y cuanto más clara, más pura es. Mejor si se puede tomar fresca y sin aditivos como la soja. Al ser fresca se tiene que conservar en la nevera.

La Jalea Real se compone de:

Agua ................................... 66%
Proteínas ............................ 12%
Grasas ............................... 5.4%
H. de Carbono .................. 12.5%
Cenizas .............................. 0.8%
Materias indeterminadas ....... 3%
Es rica en:
Aminoácidos: indispensables para la vida.
Minerales: potasio, hierro, calcio, cobre, silicio, fósforo, etc.
Vitaminas: particularmente la B; B1, B2, B3, B5, B6, B14, B16, H.

La Jalea Real es estimulante, mejorando la memoria y la vista. Rebaja el azúcar de la sangre y el colesterol debido al ácido pantothénico. Está indicada en caso de úlcera (duodeno).Su acción vasodilatadora mejora el estado de las personas afectadas de trastornos cardíacos.

La Jalea Real está especialmente recomendada para niños retrasados y prematuros, personas de 

El Propóleo

El propóleo es una sustancia resinosa que recogen las abejas de árboles y plantas y potencian con sustancias propias de ellas. 

Las abejas usan el propóleo como material de construcción para cerrar los espacios entre cuadros, entre tapas y rendijas de las colmenas, reducir la piquera y embalsamar-aislar objetos o animales que no pueden sacar de las colmenas (ratones, culebras). También lo utilizan para desinfectarse de sustancias patógenas. Además el propóleo se ha usado desde la antigüedad por diferentes pueblos y culturas: desde el Antiguo Egipto hasta la actualidad.

El propóleo es un principio activo, con propiedades antibióticas, anestésicas, cicatrizantes, de regeneración de tejidos, antiinflamatorias, etc.

Una ventaja a tener en cuenta es la de no producir efectos secundarios (a diferencia de los antibióticos no naturales) permitiendo una eliminación natural, sin alterar la flora intestinal ni el funcionamiento hepático.

Se puede emplear  para  afecciones dérmicas, dolores dentales, úlceras y gastritis, en dolores de garganta, faringe y laringe. También se emplea para luchar contra las hemorroides...

El propóleo no presenta ninguna contraindicación que pudiera restringir su uso. Únicamente se recomienda tomarlo con precaución la primera vez y observar si aparece algún tipo de alergia al producto.

Anemia: Falta de hierro y también muchas veces por deficiencias en vitaminas

La anemia es un problema de salud bastante corriente. Se caracteriza por la falta de glóbulos rojos, y no de hierro en si mismo como mucho piensan.

La persona que sufre de anemia puede sentirse cansada y sin respiración con esfuerzos moderados, algunos hablan de una sensación de agotamiento, de estar sin fuerzas. Esta sensación de cansancio se explica por el trabajo adicional que tiene que realizar el corazón para proveer al cuerpo de oxigeno.

Según la organización mundial de la salud, cerca del 25% de la población mundial sufre de anemia.

Situaciones que pueden provocan una anemia:

- carencia en hierro
- carencia en vitaminas
- enfermedad crónica
- enfermedad genética que conlleva una destrucción muy rápida de los glóbulos rojos
- pérdidas muy grande de sangre: pueden ser la regla, una operación o pérdidas internas en particular en el intestino.

Tipos de anemias:

•  Por falta de hierro:  se da cuando el cuerpo pierde mucha sangre y no recibe una cantidad suficiente de hierro (gracias a la alimentación). Este tipo de anemia suele dar unos glóbulos rojos más pequeños de lo normal.
• Por falta de vitaminas: los glóbulos rojos se deforman y son muy grandes. La más corriente está provocada por la falta de vitamina B12 y de B9 también conocida como ácido fólico. Hay que comprobar si se trata de un problema en la absorbción intestinal o si se trata de una deficiencia de aporte en la alimentación.
• Por enfermedad crónica: algunas enfermedades y a veces algunos tratamientos pueden reducir la cantidad de glóbulos rojos en sangre. Se da el caso en el cancer, la enfermedad de Crohn, la artritis rumatoide, o la insuficiencia renal.
• Por destrucción de los glóbulos rojos o anemia hemolitica: se destruyen los glóbulos rojos de manera que no se compensa con su producción. Se suele atribuir a un desorden del sistema inmune, tóxinas en la sangre o infecciones (malaria) o incluso enfermedades congénitas (se da sobre todo en personas con origines africanas)
• Por no fijación del hierro: Se da en casos muy raros, y se debe a un problema enzimático hereditario o adquirido. Los glóbulos rojos en este caso son más pequeños de lo normal.
• Por una enfermedad de la médula osea: esta enfermedad provoca una falta de glóbulos rojos, blancos y plaquetas. Suele ser provocada por agentes tóxicos, medicamentos, radiaciones o enfermedades graves como una leucemia.

Los 3 parámetros para detectar una anemia:

La tasa de hemoglobina: determina la concentración del pigmento respiratorio de los glóbulos rojos.
La tasa de hematocritos: permite saber el volumen ocupado por los glóbulos rojos y deducir su su tamaño entra dentro de la normalidad
El recuento de los glóbulos rojos

Remedios a la anemia:

Para remediarla es necesario realizar un aporte adicional de vitaminas y hierro. La alimentación no es suficiente para cubrir una deficiencia, en cambio si que será importante revisar nuestra forma de comer para evitar volver a caer de nuevo en la anemia.

Para escapar de la anemia por falta de hierro y de vitaminas os recomiendo emplear un producto que os aporte no solo el hierro, sino que cubra las necesidades del cuerpo en cuanto a:
- producir glóbulos rojos
- facilitar la puesta a disposición del hierro
- evitar el estrés oxidativo y la destrucción rápida de los glóbulos rojos.

Para ello debería aportaros: vitamina A, C, D, B12, B9, E, y oligoelementos como selenio, molbidenio, zinc.

Os invito a leer el articulo de uno de mis proveedores dónde aclara la función de todos estos elementos con rigor científico.

http://nutilab-dha.com/anemia/

Perder peso de forma saludable

El método que empleo para que mis clientes pierdan peso, resulta ser más natural pero también puede resultar algo más difícil que otras dietas del mercado.

Características del método:

El método no exige que cambies del día a la mañana tu forma de comer, sino que los cambios se hacen a tu ritmo y con los alimentos que te gustan.
Al no darte menus, ni impedirte alimentos naturales (salvo patología que requiere un cambio como quitar gluten por ejemplo), todo se hace en función de tu grado de implicación. Es a la vez más fácil y más complicado.
El método emplea para las mediciones de las raciones, el propio cuerpo y sus sensaciones.
El método cuenta con tu interés por una vida más saludable para que busques recetas más sanas y adaptadas a las reglas del "comer para tu salud".


Al enfrentarte a ti mismo y a los alimentos, surgen los posibles bloqueos emocionales vinculados a la comida...estos bloqueos se trabajarán bien con hipnosis, bien con la terapeuta de Gestalt.

¿Cuánto tiempo para perder los kilos demás?

Te pedimos que no cuentes los días, ni los meses. Ese método no te promete perder 5 kilos en el primer mes, es un método de bienestar. El objetivo es que te sientas bien, contigo, con tu mente, con tu cuerpo.

Según tu personalidad y tu metabolismo la pérdida puede variar de 5 a 10 kilos en un año.

Puede parecer poco, pero cuando sabes que estos kilos no volverán y te sientes cada dia con más seguridad en ti mismo...ese sí que es un objetivo mil veces más importante y lo consigues!

publicación 10/2016 en La Moraleja.com

¿Cómo funciona el método?

Primera cita:

Valoramos lo que se come, cómo, cuándo, cuánto. No se trata de juzgar o de valorar para poner una nota sino de ver de dónde se parte para poder ver los progresos.

Te entregamos unas hojas dónde descubrirás el método y algunas clasificaciones de los alimentos para abrir tu mente sobre la influencia de la alimentación sobre la salud. Resolvemos todas tus dudas.

Te pesamos, tomamos medidas. En realidad no nos interesan mucho para este método pero parece que os resulta a todos más "medible".

Te citamos a la semana para resolver dudas, guiarte. Durante toda la duración del "método" estamos a tu disposición por whatsapp para resolver dudas, animarte. 

2ª, 3ª  cita:

Estas citas de seguimiento (sin coste) nos permiten resolver tus dudas y afinar el programa que rodeará el método. En este primer mes se detectan las necesidades psicológicas, físicas y emocionales asociadas a la necesidad de pérdida de peso. 

Después de estas citas te recomendamos, si hiciera falta, completar el programa con Shiatsu, Gestalt o Hipnosis.

Mes 2  y sucesivos (hasta 6 meses):

Ya tenemos un plan en marcha que iremos ajustando semana tras semana contigo. Vamos a ir midiendo los resultados y estaremos a tu lado para que puedas percibir tus avances.

Si lo deseas podemos acompañarte durante un día para ayudarte a gestionar tu alimentación. (consúltenos para disponibilidad y precios)

Al cabo de 6 meses en principio, ya has adquirido las bases de una alimentación saludable, sabes cuales son tus medidas adecuadas. Ya te vamos a ir soltando al nivel alimenticio.

Lo que queda por hacer para que consigas tus objetivos dependerá del trabajo para desbloquear el metabolismo, los psíquico y emocional.

Te pedimos que no abandones en este momento....es el momento clave dónde vas a poder notar el cambio no solo en tu ropa sino también en tu bienestar global.

¿Para qué sirven las otras terapias?

Shiatsu: da consciencia del cuerpo, de las tensiones acumuladas. Conecta cuerpo y mente: es primordial par poder sentirnos dentro del cuerpo, escuchar sus señales.

Además baja la ansiedad, el estrés.

Gestalt: resuelve los traumas relacionados con la autoestima, la seguridad en uno mismo, con la relación a la comida. Encuentras con la terapeuta las soluciones, las adaptaciones necesarias a tu equilibrio y bienestar.

Hipnosis: mediante el inconsciente se mejora comportamientos alimenticios y se trabaja si se desea la confianza, la autoestima. Es bueno que este trabajo inconsciente vaya acompañado por Gestalt para que no queden hilos sueltos

Mindfulness: tomar consciencia de lo que uno hace, del momento presente para aumentar el bienestar. Saber comunicar con los demás desde la asertividad.

S: Suelo pélvico, dolor y Shiatsu

Cuando hablo de suelo pélvico suelo encontrarme con 2 reacciones:
la más frecuente es una cara de "¿qué me estará diciendo, qué es esto?" y la segunda y no menos frecuente: "AAAAAhhh sí eso de las embarazadas".

El suelo pélvico lo tenemos todos: hombres, mujeres, ancianos y jóvenes.

¿Qué es y para que sirve el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que tapizan la parte inferior de la pelvis (en la entreprierna), es el cierre de la cavidad abdomino-lumbo-pélvica.
Hombres y mujeres de cualquier edad tienen suelo pélvico.
En los últimos años gracias a la apertura de mentalidades, se ha ido hablando más de esta musculatura.  Una de las molestias corrientes después de un parto es la incontinencia urinaria. Hace años nadie se atrevía a hablar de ello, y los médicos aún no estaban muy bien preparados para tratar este problema.
Hoy cualquiera que haya tenido una embarazada en su entorno habrá oído hablar de los ejercicios de Kegel y del suelo pélvico.

Su función en hombres y mujeres es sostener las vísceras pélvicas, contener (orina, gases, heces). También tiene una función sexual y reproductiva.

El suelo pélvico es una parte esencial de nuestro tronco. Tiene unas funciones importantes, las cuales pasan desapercibidas mientras está con buena salud.
Al estar relacionado con el abdomen, el diafragma y la columna al nivel lumbar se puede observar cómo la sobrecarga de estas partes del cuerpo pueden cansar y debilitar el suelo pélvico.

Caso real: Shiatsu y dolor de suelo pélvico.

Hace varios meses, entró en mi consulta, Cristian de 30 años (el nombre es ficticio para proteger la identidad de mi cliente, y su edad es aproximada).

Cristian había ido a varios especialistas buscando una respuesta a un dolor fuerte y muy molesto en el suelo pélvico, en lo que es en medicina china el punto de Vaso Concepción 1.

El dolor acompañaba a Cristian desde hace algo más de 5 años y se incremento tras una ruptura sentimental.

En su primera sesión  detecte mucho calor en el meridiano de estómago, los riñones sin energía . Además el examen iridológico indicaba problemas intestinales (espasmos).

Mi primera recomendación fue de tomar una infusión para bajar la inflamación y de eliminar el gluten de su alimentación.

El objetivo era de bajar la inflamación intestinal de forma que se redujeran los espasmos que cansaban los músculos de las paredes abdominales y del suelo pélvico.

En la segunda sesión fui trabajando la zona lumbar, las vísceras y la fascia en las piernas.

En la tercera sesión, ya ha pasado un mes. Dejar el gluten ha sido un acierto. Ha bajado mucho la inflamación y los espasmos y la pared abdominal se nota mucho más relajada.

El dolor en el suelo pélvico sigue presente.

A partir de este momento paso a trabajar las contracturas en la espalda (reflejos de la ansiedad y estrés) sin olvidar de tratar glúteos y vísceras.  El objetivo es ir relajando las zonas conectadas al suelo pélvico y bajar el nivel de alerta del cuerpo para Cristian, quien me ayuda con meditación y mindfulness, pueda volver a sentir las tensiones para relajarlas.

Dos meses han pasado y Cristian nota una gran mejoría aunque todavía haya dolor. 

En una sesión Cristian me comenta que trás una discusión con su novia, le vuelve a doler más la zona pélvica. En esta sesión trabajamos el bajo vientre, los riñones y el hígado con el fín de sacar la frustración, el miedo y liberar las tensiones acumuladas en la zona genital.

Al cabo de 3 meses, Cristian nota mucha mejoría y empieza a espaciar más sus sesiones. 

En su última sesión trabaje las inglés, la zona del izquión, lumbares (riñones) y abdomen. 

Llevo actualmente 2 meses sin noticias de Cristian...lo que es muy buena señal, aunque dado su tendencia a somatizar, alguna sesión mensual sería recomendable para eliminar emociones enquistadas.

Este ha sido el resumen de un caso concreto de dolor en el suelo pélvico. Cada persona es un mundo así que seguramente no haya nadie exactamente con el mismo cuadro.

Cualquier duda, comenta, llama, te contestamos encantados,


Olivia  Caigneaux
Directora de Shiatsu y Salud Natural
Shiatsupractor, Naturópata, Hipnoterapeuta

¿Están listas tus defensas?

Estamos en otoño, sí sí aunque no lo parezca.
Es el momento de cargar nuestras defensas para tenerlas a punto todo el invierno.

Si has seguido bien mis consejos de este verano, habrás comido muchas frutas y verduras. Para algunos el objetivo era sencillamente mantener el bronceado durante más tiempo, pero en el fondo de lo que se trataba era de llenar nuestra despensa de vitaminas A, C, B, E...

El otoño ya llego. Prepara tus defensas.

Alimentación para unas defensas fuertes

Para tener una salud de hierro, lo más importante es tener una alimentación variada. No dejar de lado las verduras, las frutas o las legumbres. Las carnes, pescado, lácteos se tomarán con mucha parsimonia para evitar la acidosis y aumentar la mucosidad (lácteos).

Elige siempre la verdura y la fruta de temporada. Os dejo una foto con la fruta y verdura de este mes de octubre. Aunque muchos ya sabéis que lo cuelgo en el facebook del centro (shiatsualcobendas).

Si no sabéis lo que está de temporada, fijaos en la zona de producción y en su precio. Si viene de un país lejano lo más seguro es que no sea de temporada.

Al venir de tan lejos se recoge verde. Si la recogemos verde no ha madurado y por lo tanto no ha podido captar y producir todas las vitaminas, oligoelementos y nutrientes que nos hacen falta.

Dentro de la alimentación podemos incluir la miel, el polen y la jalea real, los cuales serán nuestros aliados para construir unas buenas defensas.

Come bien, variado, con colores, y por la mañana tomáte un poco de zumo de limón con miel ecológico, un poco de polen o de jalea real. Si es posible hazlo todos los días.

La salud empieza por el intestino

No solo se trata de comer de todo, sino también de cuidar nuestra salud intestinal. Cada vez son más las lineas de investigación abiertas para entender el funcionamiento de la flor intestinal en los procesos inflamatorios, alérgicos y de lucha contra numerosas enfermedades.

Cuando empieza el mal tiempo, siempre recomiendo hacer una cura de al menos 1 mes de probioticos vivos y acompañados de prebioticos. 

Veamos :

probioticos: bacterias que forman la flor intestinal...hay millones de cepas

prebioticos: es el alimento o las bacterias amigas que permiten a las primeras crecer

vivo: que estén protegidos en cápsulas, o se reactiven en leche o agua. Si están muertas no nos servirán de nada. Hoy en día no suelo encontrarme con marcas que no hayan tomado en cuenta este factor, así que tranquilos.

os recomiendo este libro sobre la importancia de los probioticos y la salud 

Si suele padecer de problemas intestinales, haz tomado muchos antibioticos, pierdes mucho pelo, tienes otros problemas de tiroide....sería recomendable desintoxicar tu cuerpo y completar el tratamiento de prevención con un tratamiento adaptado.

Los probioticos no tienen ninguna contraindicación, salvo que tengas alergia alimenticias en cuyo caso tendrás que preguntar si lleva lactosa.

Se toman en ayunas, 10 min por lo menos antes de comer.

Homeopatía

Es muy conocido por los anuncios de la tele: se llama Oscillococcinum.

Algunas farmacias ya disponen de los packs grandes para el invierno.

Se trata de tomar el tubito una vez a la semana para fortalecer las defensas y en caso de catarro 1 al día.

Se toma alejado de las comidas (1 h) y de cualquier cosa que lleve menta o clorofila.

Esos son los consejos básicos para empezar a cuidaros este invierno.

Para consultas o preguntas, dejadme un comentario... siempre me gusta ayudaros después de que hayáis leído un artículo,

Olivia

Directora de Shiatsu y Salud Natural, Shiatsupractor, Naturópata, Hipnoterapeuta

R: relajarse ¿cómo relajarse? (Contiene audio para relajación profunda)

Ahora es el momento de relajarse

Varios de mis clientes me han hecho el mismo comentario al preguntarles ¿qué tal?
No os lo cito con exactitud pero es algo así: Ya estamos acabando el mes de septiembre y parece que el mundo, parado durante el mes de agosto, se acaba este mes.

La mayoría de mis clientes están empezando a notar el estrés de la jornada laboral, empiezan a volver a sentir las contracturas aparecer, a sentir que necesitan soltar físicamente para que la mente suelte a su vez.

El cuerpo les está avisando de que la mente se satura, las tensiones mentales pasan al cuerpo de forma casi instantánea. Mis clientes acostumbrados a notar sus cuerpos equilibrados detectan enseguida cuando necesitan el Shiatsu para soltar, equilibrarse y no caer en dolores de espalda, migrañas y enfermedades variadas.


Además de recibir regularmente Shiatsu, recomiendo a mis clientes, emplear todas las herramientas posibles para relajarse.
Hablo de una relajación dónde la mente se relaja, no solo una relajación física.
Me explico: Si me voy a dar un baño relajante, es probable que mi mente siga dando vueltas a los temas de siempre. El resultado es una relajación, si se produce, muy efímera y superficial.



Os quiero recomendar algunas técnicas para relajaros de manera profunda, estás prácticas permiten liberar la mente y volver a conectar con el cuerpo.

ESCANEO DEL CUERPO

Una técnica bastante eficaz para la relajar el cuerpo y la mente es hacer un escaneo del cuerpo.

En postura de relax (ver foto a continuación), ojos cerrados y con el temporizador del móvil puesto a 3 min vamos a escanear mentalmente nuestro cuerpo.

Solo vamos a observarlo, sin juzgarlo. 

De los pies a la cabeza sin prisas vamos buscando los puntos de tensión y soltamos los que encontramos. Es probable que no se suelten en la primera práctica pero poco a poco notarás que tu cuerpo se relaja. 

Una vez acabado el recorrido, si no ha sonado el temporizador, deja que tu mente disfrute de esta sensación, repite mentalmente "estoy tranquilo".

Si en algún momento de la práctica tu mente se engancha en algún pensamiento (casa, niños o trabajo o alguna otra preocupación. NO pasa nada, trae de forma amable tu mente de nuevo a las sensaciones.

Tienes que realizar está practica lo más regularmente posible. Puedes hacerlo variar de 3 a 15 minutos, acompañarlo de una música neutra (que no te evoque recuerdos).

INDUCCIÓN GUIDA DE  RELAJACIÓN PROFUNDA

Finalmente os invito a probar mi sesión de relajación profunda, realizada con hipnosis ericksoniana.

Necesitáis un lugar tranquilo y un sillón cómodo.

Dejaros llevar.

Si lo deseáis podéis escuchar la sesión sin seguir las sujeciones para haceros con ella, y luego realizar la sesión.

Relajación Profunda Audio

El objetivo de esta sesión es una relajación profunda que os permita recargar las pilas y volver a vuestro día a día con una energía renovada, tranquila y positiva.

RELAJARSE, CON LOS OJOS ABIERTOS

No puedes tumbarte y no quieres realizar este ejercicio con los ojos cerrados.
Te propongo este ejercicio de meditación con los ojos abiertos.
Este ejercicio fue el que me recomendaron cuando empece a meditar porque no tenía la percepción de todas las tensiones presentes en mi cuerpo.

Siéntate en una silla o en el suelo en posición de yogi.
Pon tu móvil en silencio y con el temporizador en 2 minutos de tiempo.
Conserva los ojos abiertos.
Las manos apoyadas sobre las rodillas, palmas hacia arriba.

Respira con normalidad.
Cuenta tus movimientos respiratorios completos: inspiración + exhalación =1
Así hasta 10
Vuelve a empezar.
durante 2 minutos los primeros días, semanas...luego lo puedes ir aumentando.

Si en algún momento de la práctica tu mente se engancha en algún pensamiento (casa, niños o trabajo o alguna otra preocupación. NO pasa nada, trae de forma amable tu mente de nuevo a la respiración


Este ejercicio se puede practicar en el metro, autobus... solo tienes que fijar tu mente en algún punto del suelo para que nadie se sienta incomodo.

CONECTANDO CUERPO Y MENTE

Es importante conectar el cuerpo y la mente variando las practicas de relajación. 

No se trata de convertirse en un "flipado" de la meditación o del yoga, u de cualquier otra práctica sino de tener un EQUILIBRIO entre el cuerpo, la mente y la energía vital "ki"

Escucha tu cuerpo: sus tensiones te indican lo que está bloqueando tu evolución, hasta puede que tu progresión hacia tus objetivas

Escucha tu mente: los ruidos mentales, pensamientos repetitivos, pesadillas y sueños redundantes te señalan lo que tiene que trabajar.

Escucha tu corazón , tu energía, tus sentidos: tenemos que volver a aprender a conectar con la energía de amar (ver Paloma Cabadas para profundizar).

P: Pensar en positivo ¿qué hacer para pensar en positivo?

Muy bien tengo que pensar en positivo  JAAAA!!!Y CÓMO LO HAGO!!!

Parece que pensar en positivo va a solucionar todos nuestros problemas y que de repente el mundo va a ir a nuestro favor, solo porque nos pongamos a pensar en positivo.

Estoy de acuerdo que cuando uno imagina sus proyectos materializados, estos se realizan de verdad, se abren puertas que permiten que se realicen y eso sin que hagamos nada particular.

¿Cómo funciona mi mente?

La mente es una herramienta de pensar un poco extraña ya que no distingue entre lo que imaginamos y lo real.
Me explico.
Si le decimos a nuestra mente: imagina que te pones nerviosa/o y creamos mentalmente la imagen de uno mismo poniéndose nervioso. El cuerpo y la mente reaccionan. Algunos sienten enseguida como les empiezan a sudar las manos, se les acelera el corazón.

La mente es una herramienta de protección y el estrés su escudo preferido.
Como hombres prehistóricos estamos acostumbrados a evitar los peligros y nuestro cuerpo reacciona a las señales de la mente: accelerando el corazón, vaciando los intestinos... El estrés es bueno en tanto en cuanto nos protege de hacernos atropellar. Pero se convierte en una arma de doble filo cuando el estrés es infundado y continuo.
En realidad pocas veces nos enfrentamos a situaciones de vida o muerte que justifiquen estrés. En cambio vivimos constantemente pequeños estímulos que gradualmente aumentan el estrés y se va acumulando.

La mente de repente pierda capacidad para discernir y como "se lo cree todo"...entramos en una espiral de alertas, miedos y de allí vemos solo lo negativo.

"NO TE PONGAS NERVIOSO/A", cuantas veces lo abres oído?
El resultado es que siempre la persona se pone más nerviosa porque la mente no entiende la negación.
Si me digo a mi mismo: no te pongas nervioso, no voy a hacer el ridículo.... nuestra mente entiende todo lo contrario !!!

¿Qué hacer para pensar en positivo?

1. Hablarse en positivo.

hago, soy, estoy.

Escucha tu dialogo interno. Comprueba si empleas mucho la negación, cuales son las maldades que te repites a ti mismo "qué feo/a, que gordo/a".

En cuanto percibas que te dices algo malo o que lo fórmulas con negación. Cámbialo a una formulación positiva.

2. Hazlo, imagínalo...no lo intentes

Tu mente interpreta el intento como no conseguirlo. El "a ver si", y "lo intento" no sirven. Si proyectas tus intenciones de esta forma, no lo vas a hacer. 

Si te propones hacer algo, hazlo de verdad, vuelcate, pon un fecha (no digas el próximo lunes sino pon una fecha en tu calendario).

Imaginar las cosas, ponerte en situación consiguiendo lo que quieres; te permitirá vivir desde la imaginación lo que se siente consiguiendo tu objetivo. Proyectarás felicidad y verás las puertas abrirse (antes estaban pero no las veías porque ibas huyendo).

3. Quererse

es un básico pero es necesario para pensar en positivo.

Mírate al espejo  diciéndote lo fantástico que eres sin "peros", ponte notas agradables, motivadoras dónde las veas con regularidad.

4. Entrena tu mente

por la noche mientras preparas la cena , descansas en el sofa y no al acostarte : apunta 5 cosas que han ido bien durante el día.

Al principio te costará pero poco a poco se te hará más fácil y podrás encontrar hasta 20!

5. Relaja tu cuerpo para que la mente reduzca el nivel de estrés:

repite 10 veces antes de dormir: estoy tranquilo, y una vez que notes que el cuerpo cambia ligeramente, de pies a cabeza recorre tu cuerpo. Observa las tensiones y trata de soltarlas. NO JUZGUES. 

Poco a poco notarás cambios y puede que te duermas en el proceso.

Puedes recurrir al Shiatsu, al yoga, a la meditación, a la hipnosis si no lo consigues. 

6. Ten empatía con cierto límite

ten empatía: si tu compañero/a está mal y te contesta mal. No lo dejes correr. Ve y dile "entiendo que estés mal pero no me hables así" tener empatía no es dejarse pisar;  sino entender al otro protegiéndose y respectándose a uno mismo.

7. No todo es personal

no te tomes las criticas como algo personal. Piensa que la gente no te critica a ti sino el resultado de lo que has hecho. Abre la mente y los oídos para mejorar.

Ojo, si es personal, lo mismo hay que ser asertivo y reaccionar.

8. Fuera personas nocivas

Estas personas que te comen la energía por su "mal rollo", que no aportan en tu vida....diles adiós!!! 

Además al cambiar tu actitud verás como al principio se rebelan, "quien te crees que eres; de verdad te crees esto!!!"...

y poco a poco se alejan porque ya no tienen poder sobre tí.

9. Rompe con tus esquemas mentales:

Observa lo que te poner de mal humor. Y cuando lo hayas detectado...antes de sentir que sube el mal humor...bloquéalo. No dejes que entre. El problemas, la persona, el comentario están pero ya no te afectan igual.

10. Ponte en marcha para conseguirlo.

Quieres algo y lo imaginas, piensas en positivo.

FENOMENAL.

La vida se va a poner de tu parte pero no te creas que todo cambia sin más. Tienes que poner de tu parte. 

Con tu objetivo en mente, empieza a dar pasitos hacia él y poco a poco verás como has recorrido muchísimo camino!

Estos son los 10 puntos básicos para pensar en positivo y avanzar poco a poco.

Necesitas ayuda, consejos sobre alguno de estos puntos, quieres hablar con un terapeuta de gestalt, hipnoterapeuta o especialista en Shiatsu....contáctanos.

O: omega 3 ¿qué son y en qué mejoran la salud cardíaca y cerebral?

¿Qué son los Omegas-3?

Se escucha mucho hablar de los omega-3 desde hace más de una decada. 

Los ácidos grasos omega-3 son grasas esenciales. Esencial significa que tenemos que recurrir a la alimentación para que el cuerpo disponga de ello.

Los encontramos en los pescados azules, moluscos, frutos secos y algunos aceites vegetales.

Las autoridades sanitarias (según el REGLAMENTO (UE) No 432/2012) sólo aceptan que los omega 3 EPA y DHA (eicosapentaenoico y docosahexaenoico)

¿Para qué sirven?

Las autoridades sanitarias (según el REGLAMENTO (UE) No 432/2012) sólo aceptan que los omega 3 EPA y DHA (eicosapentaenoico y docosahexaenoico) contribuyen al funcionamiento normal del corazón, y además, que el DHA (pero no el EPA) contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales.

Los omega-3 mejoran la salud cardio-vascular y cerebral, fluidifica la sangre, mejora la tensión arterial, la memoria, el funcionamiento de los ojos (retina),mejora el ánimo, reduce los saltos de humor, regula el sistema inmune.

Permite un correcto desarrollo del feto al nivel neuronal. Reduce los procesos inflamatorios.

" Hay muchas evidencias científicas que relacionan los niveles de este ácido graso poliinsaturado con el correcto neurodesarrollo, el buen funcionamiento cerebral y un saludable neuroenvejecimiento. Se 

ha señalado relación de la baja ingesta de DHA con enfermedades y síndromes que afectan al cerebro, como el Alzheimer y las demencias, el parkinson, la esclerosis multiple, la epilepsia, los ictus, la depresión, el trastorno bipolar, la esquizofrenia, los trastornos por déficit de atención e hiperactividad, o el autismo". (laboratorios NUTILAB).

¿Vale cualquier fuente de Omega-3?

NO, y es más no valen todos los tipos de omega-3.

Cuando comemos aunque comamos muchos alimentos fuente de omega-3 es muy poco probable que alcancemos concentraciones suficientes para cambiar nuestra salud, lo que conseguiremos será mantenerla.

Hoy en día la mayoría de lo que comemos viene de piscifactoria y los alimentos dados a los pescados no permiten que produzcan los omega-3.

Recomiendo encarecidamente a cualquiera hacerse regularmente curas de omega-3 pero no te cualquiera!

Cuando compramos complememtos de Omega-3 nos tenemos que fijar en la concentración en DHA. . Si miráis la etiqueta de los omega-3, la mayoria tienen una alta concentración de EPA, que inhibe cuando alcanza una proporción alta la absorción del DHA. 

Por lo cual aconsejo que os toméis un complemento que contiene DHA 1000mg y menos de 10% de EPA y que su procedencia sea de un pez pequeño como la anchoa. 

La anchoa ocupa un lugar basal en la cadena trófica marina, gracias a ello no acumula metales pesados, a diferencia de otros grandes depredadores como el atún. Además, es un pez que vive en corrientes marinas de agua fría y limpia que sólo encuentran lejos de la costa.

De esta forma os aseguráis de la biodisponibilidad (buena absorción) del DHA y de su pureza en cuanto a metales pesados.

¿Cómo  tomar los complementos de Omega-3?

Os aconsejo tomarlos en ayunas. Al ser de aceite de anchoa, si habéis comido os van a repetir.

Si solo se trata de una cura para mantener un buen estado de salud, la cantidad diaria suficiente es de 1000 mg de DHA.

En el caso de enfermedades en desarrollo (detectadas en estado precoz) la dosis puede ser de hasta 4000mg diarios.

En nuestro centro encontrarás un producto adecuado para mejorar tu salud con omega-3 (DHA). Pídenos consejo por mail, también puedes reservar tu caja...

Cualquier duda, estaré encantada de contestaros,

Olivia Caigneaux

Naturópata, Shiatsupractor y Directora del centro Shiatsu y Salud Natural

D: Dermatitis; evolución de mi hijo de 16 meses

Dermatitis Atópica

Hace unos meses escribí un post sobre la dermatitis, y en concreto la de mi hijo.

Después de 6 meses quiero compartir con vosotros la evolución de su dermatitis.

Recordando el caso de mi hijo:

En marzo escribí sobre la dermatitis de mi hijo, tenía entonces 9 meses. La dermatitis empezó muy levemente en el pecho con una reacción a una serigrafía de una camiseta con 3 meses. Esta reacción fue bastante fácil de controlar en el momento pero cuando deje de darle el pecho y empecé con leche de fórmula empezó a desarrollar un eccema en la frente, los pómulos, y el pecho.  Entonces deje la leche de fórmula y pase a darle leche de avena lo que redujo bastante las inflamaciones sin lograr quitarlas del todo. Fue entonce cuando decidí hacer mi mezcla creando mi crema.

En un par de meses de ponerle cada día la crema ( al principio lo 3 o 4 veces y luego mañana y noche), desaparecieron las erupciones, costras y poco a poco las rojeces. Lo que más tardó en desaparecer fueron las marcas en los brazos.

Buscando lo que provoca la dermatitis:

Al ver que tenía controlada las erupciones y que la piel tenía un aspecto normal, decidí volver a introducir la leche de fórmula. Otra vez y en menos de dos días volvieron a aparecer estas feas placas en la frente y el pecho.
Entonces volví a la leche de avena y a aplicar la crema con rigurosidad.

Al cumplir el año, al probar por primera vez las claras, mi pequeño tuvo una reacción alérgica.
A raíz de esta reacción realizamos las pruebas de alergias en las cuales, mi hijo daba negativo en alergias o intolerancia a la lactosa.

Este verano fue el momento elegido para volver a introducir la leche en su alimentación. Empece por potitos con trazas de leche, luego le hice probar alguno casero con nata. Sin reacción...
Luego probe con la leche de fórmula, poco a poco mezclado con la leche de avena.
Pues a los dos días ....otra vez rojeces en el pecho, los pómulos y las piernas. ¡qué horror!

Otra vez le quite la leche de fórmula, y otra vez aumente las frecuencias de aplicación de la crema.
Al cabo de 4 días todo había vuelto a desaparecer.


Entonces se me ocurrió, desobedecer a mi pediatra (un poquito, lo justo). Siempre recomiendan seguir por lo menos hasta los 18 o 24 meses la leche de fórmula. Pues decidí introducir la leche de vaca  y cual ha sido mi sorpresa cuando al cabo de una semana de introducción progresiva no he visto ninguna erupción.


Todos me preguntarán porque no he dejado la leche de avena....
Solo ha sido por la escuela infantil. Me resultaba imposible llevarles esta leche así que he optado por la leche de vaca.
En cuanto deje de aceptarla, como hizo mi hijo mayor, dejaré de ofrecérsela.

Hoy mi hijo de 16 meses, ya no tiene eccema ni dermatitis atópica. Sigue teniendo la piel sensible pero no hace falta ponerle sin cesar crema, ni vigilar a que no se rasque.

Y las emociones ¿qué papel tienen?

En el caso de mi hijo, las emociones tuvieron un lugar importante en el desarrollo de la dermatitis.

Aunque su metabolismo haya rechazado la leche de formúla. Estoy convencida que eso ha sido una reacción al abandono que ha sentido cuando le empece a llevar a la escuela infantil. 

Cuando empece ha llevarle, no comía nada de la leche materna que llevaba y esperaba a que entrará por la puerta para comer. Agotada decidí introducir la leche de formula. 

Sus intestinos y su hambre hicieron que lo tomaba pero desarrollo la dermatitis.

Al ponerle la crema que desarrolle y cambiando la leche a la de avena conseguí frenar la dermatitis y tratarla. 

Pero también estuve dándole muchos masajes, haciendo piel con piel, diciéndole cuanto le quiero y nada me quitará de la cabeza que eso tuvo mucho que ver en su recuperación.

Espero que mi experiencia os haya resultado útil y si tenéis cualquier duda, comentad o escribidme mediante el formulario de contacto,

Olivia

G: Terapia Gestalt, una ayuda psicológica que trata de forma integral

El método

La terapia Gestalt es una terapia integrativa, que toma la persona en su totalidad.

El principio de esta terapia es: si obviamos un solo elemento de nuestra vida, de nuestro comportamiento, de nuestro pasado, de nuestra psyche o de nuestro cuerpo, es muy difícil llegar al bienestar o a la curación.

Para conseguirlos, es necesario descubrir lo que somos, nuestra estructura interna, tener una visión de conjunto de uno-mismo. Es lo que el psicoanalista alemán Fritz Perls ha querido resumir eligiendo el termino de terapia Gestalt. Gestalt proviene del verbo gestalten en alemán cuyo significado es “ poner en forma, dar una estructura significativa”.

Con este método siempre se vuelve a contexto global, se ponen en relación todos los elementos de nuestra personalidad con un único objetivo: VOLVER A ESTAR EN CONTACTO CON UNO-MISMO.

La Gestalt también hace parte de las terapias psychocorporales. Es decir que emplea la puesta en situación de las dificultades para llegar con más eficacia al conjunto de los elementos de la personalidad, de la situación para comprender el origen y encontrar soluciones adaptadas a uno-mismo.

Historia del método

Hijo de un negociante del ghetto judío de Berlín, Friedrich Perls (llamado Fritz) tiene su doctorado en medicina cuando empieza su primera psicoanálisis antes de huir de la Alemania nazi para instalarse en África del Sur. En 1942, ya siendo un psicoanalista reconocido, publica su primer obra dónde critica y revisa las teorías de Freud. La ruptura con sus compañeros y la comunidad psicoanalítica internacional empieza a ser una realidad.

Para seguir en acuerdo con si mismo emigra a Estados Unidos en 1946, abandonando su vida cómoda y su rica clientela. Marginal Friedrich Perls no sigue las normas sociales expresa directamente y espontáneamente sus emociones. A pesar del rechazo general, su forma de ser le sirve de experimentos para su método.

En 1951 su primera obra sobre la Gestalt es un fracaso. A pesar de ello, sigue enseñando su método por todo EEUU de manera confidencial, hasta que la revista “Life” publica su foto en 1968 con el subtitulo “ Aquí, un hombre que vive en la autenticidad absolita e encarna lo que enseña.”

Coincide que en esta época, el mundo busca nuevos valores...y el mundo se pelea para participar a sus talleres y por fin la terapia Gestalt sale a la luz.

Por fin Perls ve su sueño hecho realidad y crea un kibboutz dónde cada cual puede “vivir la Gestalt 24/24h”, en la isla de Vancouver. Fallecerá 2 años más tarde.

¿Cómo son las sesiones?

El terapeuta de Gestalt interviene y es activo, sin ser nunca directivo. Recurre a varias técnicas verbales o no. Se implica de manera controlada. Es decir que el terapeuta puede y debe compartir lo que siente o percibe para ayudar al cliente en la exploración de su dificultad.

Estos son algunos de los ejercicios más corrientes:

• Amplificación:consiste en hacer explicito lo implícito, a tomar conciencia de la manera de funcionar en el ahora y el aquí, proyectando al exterior lo que ocurre en lo profundo del ser. El terapeuta observa los movimientos inconscientes, automáticos y puede pedir que se exagere ciertos gestos porque considera que revelan algo sobre nuestro modo de funcionar.

• El “monograma”: se trata de expresar los diferentes personajes que uno lleva dentro. Este ejercicio permite sacar las facetas contradictorias de nuestra personalidad, aspectos que uno puede esconderse, que no podemos ver o que proyectamos sobre los demás. También se puede dar el caso de un monograma, interpretando el papel de las personas más importantes de nuestro entorno.

• La puesta en acción: permite recrear un episodio de nuestra vida, real, imaginaria, pasada, presente o futura. En este ejercicio el terapeuta detecta los “gestalt inacabados”: huellas de un eventos traumático que parásita la vida actual. Recrearlos no permite borrarlos sino integrarlos en nuestras estructura psíquica, de darles un sentido, de sobrepasarlos y de prepararse para una situación porvenir.

• L’« awareness »: también conocido como consciencia plena. Es una toma de conciencia global del flujo de nuestras sensaciones físicas, ideas, preocupaciones,emociones.. Estar atento a nosotros mismos durante toda una sesión permite vincular los elementos que pensamos están separados como el cuerpo y la mente por ejemplo. Este ejercicio debe practicarse regularmente fuera de la sesiones con el objetivo de aumentar la capacidad a estar consciente de uno mismo en el ahora y aquí.

• Interpelar: consiste en dejar de hablar sobre o de alguien sino de dirigirse directamente a esta persona aunque esté ausente. De esta forma surgen rápidamente emociones, dificultades sobre las que se puede trabajar.

Indicaciones y contra-indicaciones

Perls decía : « La Gestalt es un método demasiado eficaz para reservarlo a los enfermos”
Todos y cada uno de los problemas de la vida pueden ser tratados con le Gestalt: desde una timidez, problemas sexuales, problemas familiares, dificultades escolares, búsqueda espiritual, ansiedad o sufrimientos afectivos.

Nuestra terapeuta realiza terapias individuales, de pareja y para familias. Además de tratar la ansiedad, el estrés o situaciones de duelo, Isabel se ha especializado en la motivación de los jóvenes, adolescentes y adultos.

Haz tu pregunta o pide una cita informativa con Isabel para saber si esta terapia te conviene.

B: Bronceado, ¿cómo prolongarlo?

He vuelto de vacaciones hace unos pocos días y no podía faltar un artículo sobre el bronceado.

Espero que habéis sido prudentes y os habéis protegido debidamente.
Por cierto este año he empleado la gama solar de Soria Natural y me ha encantado.

La crema solar protección 40 es un poco difícil de extender, hidrata y protege adecuadamente, facilitando un bronceado dorado.
La crema solar protección 15 es muy fácil de extender, hidrata muy bien y si repites cada hora o cada 2 horas la aplicación tendrás una protección perfecta para pieles ya bronceadas.
Lo mejor para mi de esta gama es el "after sun", me encanta su perfume y el frescor que deja sobre la piel durante un buen rato. El nivel de hidratación es buenísimo y  deja la piel tersa.

Los vendo en mi centro, aunque debo reconocer que su precio frena a muchos dado la competencia de productos solares químicos.

Bueno a lo que iba!!!! PROLONGAR EL BRONCEADO.

Ahora toca prolongar el bronceado.

Cuanto más hayas tardado en coger color mejor !
Si te has quemado seguro que en vez de perder progresivamente la piel, se te va a deshidratar y vas a perder capas de piel muy rápidamente.

1- HIDRATACIÓN:

No dudes en abusar de la hidratación. Vamos a hidratar nuestra piel desde fuera y desde dentro.

- bebe más de 2 litros de agua al día
- échate crema "after sun" o crema con caléndula, rosa mosqueta o aceite de argan. Si puedes mañana y noche.
- Toma 1 cápsula de aceite de salmón o de germen de trigo por la mañana, tu piel resplandecerá.

2- RENUEVA LA PIEL:

Sí, sí has oído bien, haciendo limpiezas suaves de la piel favoreces su proceso de regeneración y evitas que se pierdan varias capas de piel a la vez, evitas los puntitos blancos.

Ingredientes:

- copos de avena integrales: 20 g
- 1 rama de romero

se pasan por la mini pimer para obtener unos polvos.. Conserva la mezcla en la nevera.

Modo de empleo:
poner un puñadito en un cuenco con agua tibia.
lavar el rostro, cuello, escote con movimientos circulares de la yema de los dedos.
aclarar.

repetir cada 4-5 días.

3- LLENA TU RESERVA DE VITAMINAS

Para mantener este tono dorado, recurre a los complementos alimenticios de betacaroteno o busca alimentos rojos, naranjas.
Y disfruta de las verduras y frutas frescas sus vitaminas te ayudarán a nutrir tu piel.


FELIZ VUELTA, con calma y buen humor :-)