jueves, 11 de febrero de 2016

¿Shiatsu? ¿Qué es? ¿¿¿Duele????

Muchos se preguntan ¿qué es el Shiatsu?
El Shiatsu es un masaje mediante presiones moduladas con pulgares, palmas de la mano. También se emplean estiramientos, movimientos articulares. 

En el centro damos masajes de Shiatsu Aze mezclado con Shiatsu integrativo, terapia miofascial, Sotai, kinesiotaping.
Nos guiamos por los meridianos energéticos y por las sensaciones que nos transmite el cuerpo de receptor. Estamos a la escucha (con las manos) de los micromovimientos de los músculos, de la piel.

El masaje Shiatsu no duele, se debe escuchar el cuerpo para que la relajación, nuestro mejor aliado, esté presente a lo largo de la sesión. Bien es cierto que en algunos casos, es necesario aplicar otras técnicas para limpiar fibrosis y suele ser desagradable.

En cualquier caso, no se puede comparar la sesión de una persona con la que te podrían dar. Los terapeutas de Shiatsu se adaptan a los receptores, en definitiva no hay una sola sesión igual.

No obstante para los que nunca hayan recibido Shiatsu, he encontrado en youtube, un vídeo bastante bueno acerca del Shiatsu.

Os invito a mirar unos minutos para ver el tipo de presión, la concentración del shiatsupractor para poder sentir las respuestas corporales, la calma de la receptora.

En el vídeo se trata de una sesión de mantenimiento, y de relajación. No olvides que el Shiatsu además de relajar, elimina los dolores de espalda, equilibra el cuerpo físicamente, hormonalmente y emocionalmente.

Si quieres ver todos los beneficios de nuestros masajes, mira nuestra página sobre los beneficios del Shiatsu y Sotai.


miércoles, 10 de febrero de 2016

Hacer correctamente una infusión


















Herviremos el agua y cuando rompa a hervir apagamos el fuego y ponemos las plantas.
Tapamos el recipiente y dejamos que las plantas suelten sus principios activos unos 10 minutos.

Dejar que hierva el agua estropea la infusión.
Dejar las plantas más de 10 minutos no tiene ningún beneficio, incluso puede ser perjudicial.

En la consulta suelo recomendar infusiones y el tratamiento consiste en 3 tazas al día durante varios días.
Las infusiones se conservan bien durante 1 día en la nevera.
Así podemos preparar nuestra infusión por la noche para tenerla lista para el día siguiente. Se prepara, se cuela y se conserva en la nevera. Solo hay que calentarla antes de tomarsela.

Otra opción es preparar cada taza en el momento:
Para seguir este método recomiendo adquirir una bola para infusiones, ya que nos ahorraremos el colar la infusión.
Nos llevamos en una bolsita la dosis de plantas a utilizar durante el día y nos la preparamos en el trabajo y listo!!

¿Endulzar la infusión?
Me preguntan a menudo si se puede endulzar la infusión. Mi respuesta es "mejor no" pero si no lo puedes evitar utiliza miel, stevia o agave. Por favor no utilices azúcar blanco, ni edulcorantes del tipo aspartamo.

En invierno también huye de la deshidratación

¿Porqué es importante beber agua durante el día?

Seguro que ya sabéis que nuestro cuerpo esta compuesto en un 70 % de agua ( de media) y que se recomienda beber entre 1 litro y 3 litros de agua en función de la actividad, temperatura e ingesta.
Pues bien estar hidratado permite también mantener la homeostasis del cuerpo. Es decir el equilibrio interno. Sin la homeostasis el cuerpo pierde facultades y no puede mantener el correcto funcionamiento del mismo.
Los más pequeños y mayores tienen que vigilar mucho su hidratación porque no tienen tanta sensación de sed como el resto de la población. En verano e invierno sufren muy fácilmente deshidratación.
El resto de la población aunque no lo creáis también sufre deshidratación... ¡¡¡casi a diario!!!

Esa deshidratación es leve pero tiene consecuencias sobre nuestro rendimiento físico, mental y sobre nuestro estado de ánimo.
La deshidratación leve no es fácil de detectar pero fácil de evitar: llevándose una botella a todos los sitios, bebiendo aunque no tengáis sed.

¿Hambre? ¿Seguro que es hambre?
No os fiéis... A menudo confundimos la sensación de hambre con la primera alerta de deshidratación. Primero beberemos, esperaremos y si seguimos con hambre....entonces sí que teníamos hambre.
Comer cuando realmente se tiene sed ...desequilibra aún más el cuerpo ..y entramos en un círculo : comer por sed ...más sed...más sensación de hambre..

Sigue este link para leer este artículo sobre la deshidratación.

La estrella de las vitaminas: La vitamina C


December 10, 2015
La vitamina C es la más conocida de las vitaminas. Es la vitamina que uno se toma cuando se siente cansado o cuando sufre el primer catarro del invierno.
 
Toda la verdad sobre la estrella de las vitaminas:

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Se disuelve en el agua. ¡Por eso la podemos tomar en sobre diluidos en agua!
Su nombre completo es ácido ascórbico.
El humano no puede sintetizarla por lo cual necesita encontrarla en su alimentación. La absorbción se realiza en el intestino delgado.
Al contrario de lo que se piensa, no hay que ingerir demasiada vitamina C.  Esta vitamina se absorbe mejor en pequeños aportes que en aportes grandes (superiores a nuestras necesidades).
Cuando tomamos demasiada vitamina C, el cuerpo la explusa por vía urinaria. ¡Qué pena! ¡Adiós sobrecito o pastilla de ácido ascórbico! Lo mejor es aumentar la presencia de vitamina C en nuestra alimentación, así el aporte es menor y por lo tanto más eficaz.
¿Para qué sirve la vitamina C?
Es un antioxidante, actua contra enfermedades múltiples, el envejecimiento al evitar la oxidación.
Mejora la absorción del hierro, mejora su disponibilidad. A RECORDAR EN CASO DE ANEMIA, EMBARAZO.
Participa en el crecimiento óseo.
Participa en el funcionamiento del sistema inmune.

En tratamientos o patologías en las cuales se reduce o necesita más vitamina C es importante aumentar su ingesta. Por ejemplo en situaciones de estrés o cuando se toman muchos antiinflamatorios.

¿Dónde encontrar la vitaminaC?
No solo en la naranja para la felicidad de los que sufren acidez de estómago.
La vitamina C se encuentra en frutas y verduras. Ojo la cocción hace que se pierda más de la mitad de la vitamina C; y con los zumos abiertos se oxidan y pierden la vitamina.

Son fuente de vitamina C en orden de mayor a menor concentración  (solo indico algunos alimentos, la mayoria de frutas y verduras tienen en su composición la vitamina C):

pimiento crudo,coliflor cruda, col y repollo crudos, coles de bruselas cocidas, fresa, frambuesa, grosella, kiwi, coliflor cocida, limón y naranja  tienen la misma concentración con la ventaja del limón de ser un buen remedio contra la acidez; zumo de naranja, mandarina, espinacas.

Comiendo de todo y variado seguro que no tendrás carencia en vitamina C. Si piensas que puedes tener un deficit de esta vitamina (piel cuperosa, cansancio, falta de apetito, encías sangrantes...) no dudes en aumentar tu ingesta de alimentos ricos en vitamina C y no te olvides de consultar a tu médico si la cosa parece más grave.

Ideas regalo saludables


December 2, 2015

Dentro de poco llega la navidad y todos pensaremos en regalar algo diferente, a veces original.

Por supuesto no puede faltar en vuestro saco de regalos:

- Para cualquiera que en tu entorno sufra dolores de espalda, migrañas, mucho estrés: un masaje shiatsu
- Para él que está siempre buscando remedios naturales:una sesión de naturopatía
- Para hacer algo juntos y difrutar más de la vida: venir en familia a un taller de Mindfulness
- Para los que siempre hablan de sus sueños sin saber como llevarlos a cabo El libro " los 88 peldaños del éxito " (no se aplica la promoción del 15%)
- Para el deportista: una sesión de shiatsu para descargar los músculos y un reloj con GPS para monitorizar sus sesiones
-Para los que se quieren cuidar por dentro: el libro la Enzima prodigiosa (no se aplica la promoción del 15%)

Para tí quien regala salud e ilusión alrededor tuyo, te regalamos un descuento de 15% sobre tu sesión en el momento de tu compra en el centro.


Masajes para bebés

¿Y si masajeamos a los bebés para aliviar sus dolores?
November 17, 2015
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Artículo de Ophélie Ostermann | Le 17 avril 2015 Madame Figaro (Francia)
Os dejo aquí en francés un artículo promoviendo los beneficios de los masajes para bebés.
Mejorar el transito intestinal (cólicos, o estreñimiento), dolores de encías, reducir los llantos, calmar, mejorar el vínculo padres/bebé...los beneficios son incontables.
Consultadme, os puedo ayudar con estos dolores del bebé, además en la consulta os enseñare cómo masajear a vuestro pequeño en casa.

"Maux de ventre, rhumes, insomnies... les tracas quotidiens des bébés sont nombreux, ruinent leur bien-être et, par la même occasion, celui des parents. Il réussit toutefois à s'endormir quand vous promenez vos doigts sur son dos ou son visage ? Rien de plus normal. Si de temps en temps un massage est le bienvenu pour détendre les adultes, il en va de même pour les nouveau-nés et les bébés.
Pratiqué depuis toujours en Inde, en Asie ou encore en Afrique, le massage des bébés gagne la France depuis une dizaine d'années. Il existe des ateliers pour apprendre les bons gestes aux parents, des sages-femmes et des kinés formés à la pratique. Certains hôpitaux et certaines maternités sont même labellisés « Hôpital ami des bébés » et organisent des soins autour des rythmes biologiques du nouveau-né et de la mère.

Les bienfaits du massage

Apaisant, relaxant et déstressant, le massage a les mêmes effets chez le bébé que chez l'adulte. Il ne faut pas avoir peur de s'y mettre : les nouveau-nés sont souvent manipulés par des professionnels pour libérer d'éventuelles rigidités. « Pendant l'accouchement, ils peuvent subir des tensions qui perturbent par la suite la succion ou entraînent des coliques avant ou après la tété, explique Dominique Blanc, ostéopathe et président de l'Association des ostéopathes de France. 
Si votre bébé s'endort difficilement le soir ou dans la journée, le massage « favorisera son sommeil en libérant de l'ocytocine, l'hormone du plaisir et du bien-être », indique Sandrine Dahan. Cette biochimiste a créé la marque de produits de massage pour bébés Skin Haptics, recommandée dans les maternités. Le bébé se sentira fatigué, comme vous après une bonne séance de sport ! En portant son attention sur les mouvements de la maman, il dépense de l'énergie  sommeil garanti ! 
La douleur provoquée par les coliques et les constipations, fréquentes chez les nourrissons, est parfois à l'origine des difficultés d'endormissement. « Les mains des mamans peuvent les soulager, en stimulant le transit intestinal », ajoute Sandrine Dahan. Les massages des gencives et de la mâchoire sont aussi souvent utilisés pour atténuer les douleurs dentaires.
En plus d'apaiser les maux du quotidien, le massage renforce le lien parents-enfants. Ainsi, les papas, qui parfois se sentent exclus du rapport fusionnel qu'entretient la mère avec son enfant, peuvent profiter d'un moment privilégié. Chaque fois qu'une partie du corps est stimulée, les bébés le ressentent et développent leur motricité. Sandrine Dahan l'explique : « Quand on le masse, l'enfant comprend son schéma corporel et le mémorise. Il devient de plus en plus éveillé. » "