De la importancia de los abrazos

Un abrazo es mucho más que coger a alguien en brazos.

Cuando somos pequeños recibimos muchos abrazos y a medida que vamos creciendo se reducen los abrazos para en algunos casos reducirse a momentos difíciles en los cuales recibimos el apoyo de personas cercanas.

Los efectos psicológicos de los abrazos

Un abrazo no solo tiene efectos físicos sino también emocionales y psicológicos.
Una vez que hayas leído este artículo no dejarás de abrazar a tus seres queridos y puede que incluso a algunas personas menos cercanas.

En nuestra sociedad sigue siendo un poco extraño ver gente abrazarse en la calle pero aunque te de corte en la calle no dejes de practicar los abrazos en tu casa.

Uno de los poderes de los abrazos: es el de mantener la vida en los recién nacidos. ¿¿cuántos casos de niños en incubadora, prematuros, han salido adelante o han mejorado gracias a las caricias, los abrazos y el piel con piel?!
No tengo una cifra que daros pero hace ya algunos años que en los  hospitales fomentan el contacto en cuanto sea posible porque se han dado cuenta de su vital importancia.

Sentirse protegido y amado alivia el estrés entonces el cuerpo empieza a curarse y a recuperar su equilibrio.

Los abrazos, como cualquier contacto físico con otra persona libera oxitocina: la hormona de la felicidad. Este contacto crea un vínculo, que nos hace sentir más tranquilo y sereno.

Aumenta la confianza y la seguridad:

Abrazarse antes de un examen, una prueba reducirá el estrés y aumentará la confianza.

Reduce los miedos en niños, mejora la atención.

Tranquiliza:

Antes de enfadarse con nuestros hijos porque se ponen nerviosos y patalean...probemos a darles un abrazo. 

Una vez tranquilizados ataquemos el problema que les vuelve nerviosos.

Mejora también el sueño.

Aumenta la empatía: 

Y porque no realizar talleres de abrazos en empresas...para reforzar el vínculo y la empatía. Seguro que mejoraría el trabajo en equipo.

Mejora el ánimo:

Después de un día complicado, nada mejor que encontrarse con tu ser querido y darle un fuerte abrazo.

Mejora las defensas.

El sistema inmune se ve reforzado al bajar el nivel de excitación del cuerpo.

Disminuye la tensión arterial.

Llevar lamas, perros y otros animales a la residencias de personas mayores....revela esta necesidad de cariño en el ser humano. 

Os invito encarecidamente a que no dudéis en dar abrazos a todos vuestros seres queridos.

Infiltraciones: mi punto de vista como terapeuta de Shiatsu

En mi consulta veo bastantes mujeres a las que se les realiza infiltraciones en el codo u hombro.

Después de realizar una rehabilitación de base, y sin éxito con el tratamiento, se les manda realizar una infiltración. 

¿Qué es una infiltración?

Infiltrar es introducir un medicamento  con una jeringa  en una zona del cuerpo. Se trata generalmente de un anestésico mezclado con un esteroide, y la finalidad es generalmente tratar un proceso inflama-torio. El objetivo es disminuir el dolor y acelerar el proceso de curación.

Se emplean para obtener un resultado más rápido y duradero. Y sobre todo para  evitar los efectos secundarios de los medicamentos sistémicos ya que con la infiltración el medicamento va directo al sitio donde se requiere su acción. 

¿Vuelve el dolor?

A menudo la infiltración se realiza con el objetivo de permitir a la persona retomar sus actividades de forma rápida sin atiborrala de anti-inflamatorios y corticoides. 

En un alto porcentaje de los casos (por lo menos los que veo en mi consulta), tienen que infiltrarse varias veces y muchas veces llevan varios años arrastrando el mismo dolor. Algunos se infiltran cada 3 o 6 meses y lo ven como algo totalmente normal, cuando en realidad están introduciendo en su cuerpo (aunque sea de forma localizada) corticoides, esteroides u otros anti-inflamatorios.

Creo que si una persona se ha realizado ya dos inflitraciones ( no contemplo las de ácido hialuronico cuyo objetivo es diferente y solo funciona en un 30% de los casos), debería volver a consultar para que el profesional busque el origen del dolor y así eliminarlo.

Si no se encuentran las causas o fuentes del dolor, siempre tenderá a reaparecer, se haya desinflamado o no el ligamento o tendón. Puede tardar más o menos pero  para poner una imagen sobre lo que os quiero explicar sería como si a mi me poner un almohadón entre mi dedo y un martillo, mientras esté el almohadón...todo bien pero poco a poco se rompe y ...ayyyy.

Es una imagen exagerada pero creo que queda claro que si no dejo de pegar con el martillo me volverá a doler.

En nuestro centro en casos de epicondilitis haya habido o no inflitración lo que aconsejamos es seguir tratando la zona y las tensiones que afectan el hombro o el codo, etc...

Con el Shiatsu se consigue una buena relajación de los tejidos próximos y los músculos que pueden afectar la articulación y combinándolo con la osteopatía y la neurodinamia se colocan los tendones, las partes de la articulación y se reeducan los movimientos para eliminar la causa del dolor.

Mi opinión:

En conclusión, realizar una infiltración o dos, me parece una solución temporal adecuada para evitar que la persona se tome durante años anti inflamatorios.
En cambio me parece que la desaparición total y temporal del dolor, frustra el proceso de alerta y de curación del cuerpo.

En Shiatsu, el dolor es indicativo de un desequilibrio. Es la señal de alarma que nos indica que algo no está yendo bien y de que tenemos que cambiarlo.
Si no hago caso a mi cuerpo y además lo "engaño" con un chute de anti-inflamatorios, puede  incluso  que sin querer esté favoreciendo el desequilibrio. Y desde luego mientras mi cuerpo está incapacitado para gritar, no estoy buscando como modificar lo que me está haciendo daño.

Así que por favor, si ya te han infiltrado un par de veces, no dejes pasar la próxima oportunidad para quitarte el "martillo", en cuanto notes que te molesta de nuevo acude a un terapeuta de Shiatsu, Osteopatía y/o de neurodinamia para que juntos encontréis lo que causa el dolor.

Los tesoros de las abejas: miel, polen, propóleo, jalea real

Las abejas nos proveen de muchas herramientas para cuidar de nuestra salud. La miel, el propoleo, el polen y la jalea real.
Muchos de vosotros, están ya sensibilizados con la desaparición de las abejas así que no añadiré más comentario que él siguiente: si ya estás sensibilizado no dudes en transmitirlo, en proteger tu entorno y si no lo estás infórmate :-)

Las propiedades de los tesoros de las abejas:

La Miel

La miel es el néctar de las flores tratado por la abeja, que, predigerido y enriquecido, deposita en las celdas de la Colmena.

La miel es rica en vitaminas, sales minerales y principios nutritivos y curativos.

componente	rango	contenido típico
agua	14 - 22 %	18%
cenizas	0,2 - 1,0 %
fructosa	28 - 44 %	38%
glucosa	22 - 40 %	31%
maltosa	2 - 16 %	7,5%
minerales	0,5 - 1,5 %
otros azúcares	0,1 - 8 %	5%
proteínas y aminoácidos	0,2 - 2 %
sacarosa	0,2 - 7 %	1%
vitaminas, enzimas, hormonas ácidos orgánicos y otros	0,5 - 1 %

Es buena para los niños, porque sustituye el azúcar industrial (blanco) por azucares naturales, mejor asimilables: Fructosa y Glucosa.

La miel además de endulzar se emplea para tratar enfermedades, pues posee propiedades altamente curativas gracias a sus vitaminas y enzimas, antimicrobiana y antiséptica.
Nos ayuda en problemas de: respiración, digestión, padecimientos cardíacos, catarros, enfriamientos, gripe, afecciones del hígado, afecciones intestinales, úlceras de estómago etc.
Un remedio conocido por todas la abuelas es el limón y la cuchara de miel disuelta en agua templada para aumentar las defensas cuando se toma en ayunas y como calmante de las tos irritativa cuando se toma a lo largo del día.

Se usa externamente debido a sus propiedades antimicrobianas y antisépticas. Así, la miel ayuda a cicatrizar y a prevenir infecciones en heridas o quemaduras superficiales, escaras, piel seca y con tendencia a los puntos negros. También es utilizada en cosmética (cremas, mascarillas de limpieza facial, tónicos, etcétera) debido a sus cualidades astringentes y suavizantes

Además por el tipo de flor que han empleado las abejas para fabricarlo se reconocen características terapéuticas diferentes:

Brezo: está recomendada como diurético, para las vías urinarias y como antirreumático.

Encina: aconsejada contra afecciones pulmonares y bronquiales. Es de color oscura y densa.

Romero: recomendada contra el reumatismo, gota, cirrosis, trastornos hepáticos. Es de color claro y por su sabor es de las más apreciables.

Espliego: es antiséptica de los bronquios y de los pulmones, así como tónico cardiaco. Miel muy perfumada, de color dorado.

Eucalipto: actúa contra la tos y es desinfectante de las vías urinarias. El color depende de la época de recolección y puede ser clara u oscura.

El Polen:

El Polen se recolecta a partir de los estambres de las flores por las abejas pecoreadotas. Es un potente regulador de la acidez del cuerpo por lo que reduce los procesos de oxidación debidos  al estrés el cansancio o la alimentación.
Por su contenido en vitaminas y oligoelementos estimula el organismo, sus defensas. También se le reconoce propiedades antibacteriana, como protector del aparato cardíaco y cerebral. q
El Polen encierra todos los elementos indispensables para la vida de los organismos vegetales y minerales.

El Polen se compone de:
Agua ............................ 4%

Hidratos de carbono .. 50%

Grasas ........................ 5%
Proteínas ................... 35%
Cenizas ........................ 6%

Además contiene una docena de Aminoácidos esenciales para la vida, así como gran cantidad de sales minerales y oligoelementos: potasio, calcio, magnesio, fósforo, sílice, manganeso, azufre, cloro, hierro, cobre, etc.

La forma correcta de consumir el Polen es la masticación de las bolitas de polen y, a continuación, la ingesta de un vaso de agua.
También se puede tomar diluido en un vaso de agua templada. 

La Jalea Real

La Jalea Real es la papilla que preparan sin polen las abejas nodrizas, destinada a las que serán reinas de por vida. 

Suele ser de color amarillo y cuanto más clara, más pura es. Mejor si se puede tomar fresca y sin aditivos como la soja. Al ser fresca se tiene que conservar en la nevera.

La Jalea Real se compone de:

Agua ................................... 66%
Proteínas ............................ 12%
Grasas ............................... 5.4%
H. de Carbono .................. 12.5%
Cenizas .............................. 0.8%
Materias indeterminadas ....... 3%
Es rica en:
Aminoácidos: indispensables para la vida.
Minerales: potasio, hierro, calcio, cobre, silicio, fósforo, etc.
Vitaminas: particularmente la B; B1, B2, B3, B5, B6, B14, B16, H.

La Jalea Real es estimulante, mejorando la memoria y la vista. Rebaja el azúcar de la sangre y el colesterol debido al ácido pantothénico. Está indicada en caso de úlcera (duodeno).Su acción vasodilatadora mejora el estado de las personas afectadas de trastornos cardíacos.

La Jalea Real está especialmente recomendada para niños retrasados y prematuros, personas de 

El Propóleo

El propóleo es una sustancia resinosa que recogen las abejas de árboles y plantas y potencian con sustancias propias de ellas. 

Las abejas usan el propóleo como material de construcción para cerrar los espacios entre cuadros, entre tapas y rendijas de las colmenas, reducir la piquera y embalsamar-aislar objetos o animales que no pueden sacar de las colmenas (ratones, culebras). También lo utilizan para desinfectarse de sustancias patógenas. Además el propóleo se ha usado desde la antigüedad por diferentes pueblos y culturas: desde el Antiguo Egipto hasta la actualidad.

El propóleo es un principio activo, con propiedades antibióticas, anestésicas, cicatrizantes, de regeneración de tejidos, antiinflamatorias, etc.

Una ventaja a tener en cuenta es la de no producir efectos secundarios (a diferencia de los antibióticos no naturales) permitiendo una eliminación natural, sin alterar la flora intestinal ni el funcionamiento hepático.

Se puede emplear  para  afecciones dérmicas, dolores dentales, úlceras y gastritis, en dolores de garganta, faringe y laringe. También se emplea para luchar contra las hemorroides...

El propóleo no presenta ninguna contraindicación que pudiera restringir su uso. Únicamente se recomienda tomarlo con precaución la primera vez y observar si aparece algún tipo de alergia al producto.

Anemia: Falta de hierro y también muchas veces por deficiencias en vitaminas

La anemia es un problema de salud bastante corriente. Se caracteriza por la falta de glóbulos rojos, y no de hierro en si mismo como mucho piensan.

La persona que sufre de anemia puede sentirse cansada y sin respiración con esfuerzos moderados, algunos hablan de una sensación de agotamiento, de estar sin fuerzas. Esta sensación de cansancio se explica por el trabajo adicional que tiene que realizar el corazón para proveer al cuerpo de oxigeno.

Según la organización mundial de la salud, cerca del 25% de la población mundial sufre de anemia.

Situaciones que pueden provocan una anemia:

- carencia en hierro
- carencia en vitaminas
- enfermedad crónica
- enfermedad genética que conlleva una destrucción muy rápida de los glóbulos rojos
- pérdidas muy grande de sangre: pueden ser la regla, una operación o pérdidas internas en particular en el intestino.

Tipos de anemias:

•  Por falta de hierro:  se da cuando el cuerpo pierde mucha sangre y no recibe una cantidad suficiente de hierro (gracias a la alimentación). Este tipo de anemia suele dar unos glóbulos rojos más pequeños de lo normal.
• Por falta de vitaminas: los glóbulos rojos se deforman y son muy grandes. La más corriente está provocada por la falta de vitamina B12 y de B9 también conocida como ácido fólico. Hay que comprobar si se trata de un problema en la absorbción intestinal o si se trata de una deficiencia de aporte en la alimentación.
• Por enfermedad crónica: algunas enfermedades y a veces algunos tratamientos pueden reducir la cantidad de glóbulos rojos en sangre. Se da el caso en el cancer, la enfermedad de Crohn, la artritis rumatoide, o la insuficiencia renal.
• Por destrucción de los glóbulos rojos o anemia hemolitica: se destruyen los glóbulos rojos de manera que no se compensa con su producción. Se suele atribuir a un desorden del sistema inmune, tóxinas en la sangre o infecciones (malaria) o incluso enfermedades congénitas (se da sobre todo en personas con origines africanas)
• Por no fijación del hierro: Se da en casos muy raros, y se debe a un problema enzimático hereditario o adquirido. Los glóbulos rojos en este caso son más pequeños de lo normal.
• Por una enfermedad de la médula osea: esta enfermedad provoca una falta de glóbulos rojos, blancos y plaquetas. Suele ser provocada por agentes tóxicos, medicamentos, radiaciones o enfermedades graves como una leucemia.

Los 3 parámetros para detectar una anemia:

La tasa de hemoglobina: determina la concentración del pigmento respiratorio de los glóbulos rojos.
La tasa de hematocritos: permite saber el volumen ocupado por los glóbulos rojos y deducir su su tamaño entra dentro de la normalidad
El recuento de los glóbulos rojos

Remedios a la anemia:

Para remediarla es necesario realizar un aporte adicional de vitaminas y hierro. La alimentación no es suficiente para cubrir una deficiencia, en cambio si que será importante revisar nuestra forma de comer para evitar volver a caer de nuevo en la anemia.

Para escapar de la anemia por falta de hierro y de vitaminas os recomiendo emplear un producto que os aporte no solo el hierro, sino que cubra las necesidades del cuerpo en cuanto a:
- producir glóbulos rojos
- facilitar la puesta a disposición del hierro
- evitar el estrés oxidativo y la destrucción rápida de los glóbulos rojos.

Para ello debería aportaros: vitamina A, C, D, B12, B9, E, y oligoelementos como selenio, molbidenio, zinc.

Os invito a leer el articulo de uno de mis proveedores dónde aclara la función de todos estos elementos con rigor científico.

http://nutilab-dha.com/anemia/

Perder peso de forma saludable

El método que empleo para que mis clientes pierdan peso, resulta ser más natural pero también puede resultar algo más difícil que otras dietas del mercado.

Características del método:

El método no exige que cambies del día a la mañana tu forma de comer, sino que los cambios se hacen a tu ritmo y con los alimentos que te gustan.
Al no darte menus, ni impedirte alimentos naturales (salvo patología que requiere un cambio como quitar gluten por ejemplo), todo se hace en función de tu grado de implicación. Es a la vez más fácil y más complicado.
El método emplea para las mediciones de las raciones, el propio cuerpo y sus sensaciones.
El método cuenta con tu interés por una vida más saludable para que busques recetas más sanas y adaptadas a las reglas del "comer para tu salud".


Al enfrentarte a ti mismo y a los alimentos, surgen los posibles bloqueos emocionales vinculados a la comida...estos bloqueos se trabajarán bien con hipnosis, bien con la terapeuta de Gestalt.

¿Cuánto tiempo para perder los kilos demás?

Te pedimos que no cuentes los días, ni los meses. Ese método no te promete perder 5 kilos en el primer mes, es un método de bienestar. El objetivo es que te sientas bien, contigo, con tu mente, con tu cuerpo.

Según tu personalidad y tu metabolismo la pérdida puede variar de 5 a 10 kilos en un año.

Puede parecer poco, pero cuando sabes que estos kilos no volverán y te sientes cada dia con más seguridad en ti mismo...ese sí que es un objetivo mil veces más importante y lo consigues!

publicación 10/2016 en La Moraleja.com

¿Cómo funciona el método?

Primera cita:

Valoramos lo que se come, cómo, cuándo, cuánto. No se trata de juzgar o de valorar para poner una nota sino de ver de dónde se parte para poder ver los progresos.

Te entregamos unas hojas dónde descubrirás el método y algunas clasificaciones de los alimentos para abrir tu mente sobre la influencia de la alimentación sobre la salud. Resolvemos todas tus dudas.

Te pesamos, tomamos medidas. En realidad no nos interesan mucho para este método pero parece que os resulta a todos más "medible".

Te citamos a la semana para resolver dudas, guiarte. Durante toda la duración del "método" estamos a tu disposición por whatsapp para resolver dudas, animarte. 

2ª, 3ª  cita:

Estas citas de seguimiento (sin coste) nos permiten resolver tus dudas y afinar el programa que rodeará el método. En este primer mes se detectan las necesidades psicológicas, físicas y emocionales asociadas a la necesidad de pérdida de peso. 

Después de estas citas te recomendamos, si hiciera falta, completar el programa con Shiatsu, Gestalt o Hipnosis.

Mes 2  y sucesivos (hasta 6 meses):

Ya tenemos un plan en marcha que iremos ajustando semana tras semana contigo. Vamos a ir midiendo los resultados y estaremos a tu lado para que puedas percibir tus avances.

Si lo deseas podemos acompañarte durante un día para ayudarte a gestionar tu alimentación. (consúltenos para disponibilidad y precios)

Al cabo de 6 meses en principio, ya has adquirido las bases de una alimentación saludable, sabes cuales son tus medidas adecuadas. Ya te vamos a ir soltando al nivel alimenticio.

Lo que queda por hacer para que consigas tus objetivos dependerá del trabajo para desbloquear el metabolismo, los psíquico y emocional.

Te pedimos que no abandones en este momento....es el momento clave dónde vas a poder notar el cambio no solo en tu ropa sino también en tu bienestar global.

¿Para qué sirven las otras terapias?

Shiatsu: da consciencia del cuerpo, de las tensiones acumuladas. Conecta cuerpo y mente: es primordial par poder sentirnos dentro del cuerpo, escuchar sus señales.

Además baja la ansiedad, el estrés.

Gestalt: resuelve los traumas relacionados con la autoestima, la seguridad en uno mismo, con la relación a la comida. Encuentras con la terapeuta las soluciones, las adaptaciones necesarias a tu equilibrio y bienestar.

Hipnosis: mediante el inconsciente se mejora comportamientos alimenticios y se trabaja si se desea la confianza, la autoestima. Es bueno que este trabajo inconsciente vaya acompañado por Gestalt para que no queden hilos sueltos

Mindfulness: tomar consciencia de lo que uno hace, del momento presente para aumentar el bienestar. Saber comunicar con los demás desde la asertividad.

S: Suelo pélvico, dolor y Shiatsu

Cuando hablo de suelo pélvico suelo encontrarme con 2 reacciones:
la más frecuente es una cara de "¿qué me estará diciendo, qué es esto?" y la segunda y no menos frecuente: "AAAAAhhh sí eso de las embarazadas".

El suelo pélvico lo tenemos todos: hombres, mujeres, ancianos y jóvenes.

¿Qué es y para que sirve el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que tapizan la parte inferior de la pelvis (en la entreprierna), es el cierre de la cavidad abdomino-lumbo-pélvica.
Hombres y mujeres de cualquier edad tienen suelo pélvico.
En los últimos años gracias a la apertura de mentalidades, se ha ido hablando más de esta musculatura.  Una de las molestias corrientes después de un parto es la incontinencia urinaria. Hace años nadie se atrevía a hablar de ello, y los médicos aún no estaban muy bien preparados para tratar este problema.
Hoy cualquiera que haya tenido una embarazada en su entorno habrá oído hablar de los ejercicios de Kegel y del suelo pélvico.

Su función en hombres y mujeres es sostener las vísceras pélvicas, contener (orina, gases, heces). También tiene una función sexual y reproductiva.

El suelo pélvico es una parte esencial de nuestro tronco. Tiene unas funciones importantes, las cuales pasan desapercibidas mientras está con buena salud.
Al estar relacionado con el abdomen, el diafragma y la columna al nivel lumbar se puede observar cómo la sobrecarga de estas partes del cuerpo pueden cansar y debilitar el suelo pélvico.

Caso real: Shiatsu y dolor de suelo pélvico.

Hace varios meses, entró en mi consulta, Cristian de 30 años (el nombre es ficticio para proteger la identidad de mi cliente, y su edad es aproximada).

Cristian había ido a varios especialistas buscando una respuesta a un dolor fuerte y muy molesto en el suelo pélvico, en lo que es en medicina china el punto de Vaso Concepción 1.

El dolor acompañaba a Cristian desde hace algo más de 5 años y se incremento tras una ruptura sentimental.

En su primera sesión  detecte mucho calor en el meridiano de estómago, los riñones sin energía . Además el examen iridológico indicaba problemas intestinales (espasmos).

Mi primera recomendación fue de tomar una infusión para bajar la inflamación y de eliminar el gluten de su alimentación.

El objetivo era de bajar la inflamación intestinal de forma que se redujeran los espasmos que cansaban los músculos de las paredes abdominales y del suelo pélvico.

En la segunda sesión fui trabajando la zona lumbar, las vísceras y la fascia en las piernas.

En la tercera sesión, ya ha pasado un mes. Dejar el gluten ha sido un acierto. Ha bajado mucho la inflamación y los espasmos y la pared abdominal se nota mucho más relajada.

El dolor en el suelo pélvico sigue presente.

A partir de este momento paso a trabajar las contracturas en la espalda (reflejos de la ansiedad y estrés) sin olvidar de tratar glúteos y vísceras.  El objetivo es ir relajando las zonas conectadas al suelo pélvico y bajar el nivel de alerta del cuerpo para Cristian, quien me ayuda con meditación y mindfulness, pueda volver a sentir las tensiones para relajarlas.

Dos meses han pasado y Cristian nota una gran mejoría aunque todavía haya dolor. 

En una sesión Cristian me comenta que trás una discusión con su novia, le vuelve a doler más la zona pélvica. En esta sesión trabajamos el bajo vientre, los riñones y el hígado con el fín de sacar la frustración, el miedo y liberar las tensiones acumuladas en la zona genital.

Al cabo de 3 meses, Cristian nota mucha mejoría y empieza a espaciar más sus sesiones. 

En su última sesión trabaje las inglés, la zona del izquión, lumbares (riñones) y abdomen. 

Llevo actualmente 2 meses sin noticias de Cristian...lo que es muy buena señal, aunque dado su tendencia a somatizar, alguna sesión mensual sería recomendable para eliminar emociones enquistadas.

Este ha sido el resumen de un caso concreto de dolor en el suelo pélvico. Cada persona es un mundo así que seguramente no haya nadie exactamente con el mismo cuadro.

Cualquier duda, comenta, llama, te contestamos encantados,


Olivia  Caigneaux
Directora de Shiatsu y Salud Natural
Shiatsupractor, Naturópata, Hipnoterapeuta

¿Están listas tus defensas?

Estamos en otoño, sí sí aunque no lo parezca.
Es el momento de cargar nuestras defensas para tenerlas a punto todo el invierno.

Si has seguido bien mis consejos de este verano, habrás comido muchas frutas y verduras. Para algunos el objetivo era sencillamente mantener el bronceado durante más tiempo, pero en el fondo de lo que se trataba era de llenar nuestra despensa de vitaminas A, C, B, E...

El otoño ya llego. Prepara tus defensas.

Alimentación para unas defensas fuertes

Para tener una salud de hierro, lo más importante es tener una alimentación variada. No dejar de lado las verduras, las frutas o las legumbres. Las carnes, pescado, lácteos se tomarán con mucha parsimonia para evitar la acidosis y aumentar la mucosidad (lácteos).

Elige siempre la verdura y la fruta de temporada. Os dejo una foto con la fruta y verdura de este mes de octubre. Aunque muchos ya sabéis que lo cuelgo en el facebook del centro (shiatsualcobendas).

Si no sabéis lo que está de temporada, fijaos en la zona de producción y en su precio. Si viene de un país lejano lo más seguro es que no sea de temporada.

Al venir de tan lejos se recoge verde. Si la recogemos verde no ha madurado y por lo tanto no ha podido captar y producir todas las vitaminas, oligoelementos y nutrientes que nos hacen falta.

Dentro de la alimentación podemos incluir la miel, el polen y la jalea real, los cuales serán nuestros aliados para construir unas buenas defensas.

Come bien, variado, con colores, y por la mañana tomáte un poco de zumo de limón con miel ecológico, un poco de polen o de jalea real. Si es posible hazlo todos los días.

La salud empieza por el intestino

No solo se trata de comer de todo, sino también de cuidar nuestra salud intestinal. Cada vez son más las lineas de investigación abiertas para entender el funcionamiento de la flor intestinal en los procesos inflamatorios, alérgicos y de lucha contra numerosas enfermedades.

Cuando empieza el mal tiempo, siempre recomiendo hacer una cura de al menos 1 mes de probioticos vivos y acompañados de prebioticos. 

Veamos :

probioticos: bacterias que forman la flor intestinal...hay millones de cepas

prebioticos: es el alimento o las bacterias amigas que permiten a las primeras crecer

vivo: que estén protegidos en cápsulas, o se reactiven en leche o agua. Si están muertas no nos servirán de nada. Hoy en día no suelo encontrarme con marcas que no hayan tomado en cuenta este factor, así que tranquilos.

os recomiendo este libro sobre la importancia de los probioticos y la salud 

Si suele padecer de problemas intestinales, haz tomado muchos antibioticos, pierdes mucho pelo, tienes otros problemas de tiroide....sería recomendable desintoxicar tu cuerpo y completar el tratamiento de prevención con un tratamiento adaptado.

Los probioticos no tienen ninguna contraindicación, salvo que tengas alergia alimenticias en cuyo caso tendrás que preguntar si lleva lactosa.

Se toman en ayunas, 10 min por lo menos antes de comer.

Homeopatía

Es muy conocido por los anuncios de la tele: se llama Oscillococcinum.

Algunas farmacias ya disponen de los packs grandes para el invierno.

Se trata de tomar el tubito una vez a la semana para fortalecer las defensas y en caso de catarro 1 al día.

Se toma alejado de las comidas (1 h) y de cualquier cosa que lleve menta o clorofila.

Esos son los consejos básicos para empezar a cuidaros este invierno.

Para consultas o preguntas, dejadme un comentario... siempre me gusta ayudaros después de que hayáis leído un artículo,

Olivia

Directora de Shiatsu y Salud Natural, Shiatsupractor, Naturópata, Hipnoterapeuta